テレワークが普及し、会社としてもテレワークを推進する中で、外に出る機会が減り、健康への影響が気になることはありませんか？
そんな時は、朝イチとお昼の散歩がおすすめです。
ToBuToRiも朝イチとお昼に散歩に出るようにしたところ、スッキリとした気持ちで仕事が出来たり、寒くなり冷えが出ていたのがなくなったりしています。
では、朝イチとお昼の散歩について見ていきましょう。
散歩のすゝめ
平日の日中に散歩をするのには3つの良いところがあります。
それは、
と言った点です。
散歩で歩くことにより、脚の筋肉を使うことになります。
脚の筋肉をを使うとポンプの働きをして血液の流れを良くします。
また、日が出ている時間に散歩することで日光浴をすることが出来ます。
日光を浴びることで、ビタミンDが生成されたり、セロトニンが分泌されることで安心感も覚えます。
さらに朝に日光を浴びることで体内時計もリセットされます。
そして何より、近所を少し散歩するのは、気軽に出来るということです。
- 血行促進
- 日光浴
- 気軽
このように、取り組みやすく、健康にも影響を与える日中の散歩はとてもおすすめです。
朝イチとお昼のちょっとした時間
ToBuToRiもほぼ毎日テレワークで、平日はほとんど外に出る機会がありませんでした。
昔は土日にサッカーをやっていたりしましたが、子供が産まれてから、その機会もなくなってしまいました。
そんな不健康な日々の中で朝イチとお昼の時間に各十分程度散歩するようにしました。
散歩に出ることにより、仕事にスッキリした気持ちで臨めるようになりました。
また、ToBuToRiは血圧が良くなく日々薬を飲んでいる為、冷え性で、冬が近づくと仕事中に足が冷えて仕方がないのですが、散歩をすると足が温かくなり冷えることがなくなりました。
そして、朝イチとお昼のちょっとした時間に、家を出て近所を一周するのはとても気軽に続けることが出来ています。
テレワークでスウェット姿だったりする日もあるのですが、気にせず散歩してしまっています。笑笑
まとめ
テレワークが普及し、平日に外に出る機会がなくなってしまった人には、日中での散歩がおすすめです。
日中での散歩には、
- 血行促進
- 日光浴
- 気軽
と言った良いことがあります。
ToBuToRiも朝イチとお昼に近所を少し歩いて回るようにしています。
散歩をすることにより、スッキリと仕事に臨めたり、冷え性がなくなったりしています。
さらに、夜眠くなるようになり、睡眠も改善している気がします。
これからも少しずつですが、不健康脱出に向けて頑張っていこうと思います。
では、また。
